5 พฤติกรรมเสี่ยง รอยสิว หลุมสิว ที่หลายคนทำโดยไม่รู้ตัว 😖

ปัญหาสิว รอยสิว และหลุมสิว ไม่ได้เกิดจากโชคร้ายอย่างเดียวค่ะ
บางครั้งเป็นพฤติกรรมเล็กๆ ที่เราทำเป็นประจำโดยไม่รู้ว่า “เสี่ยง” ต่อการทำให้สิวลุกลาม ทิ้งรอยนาน และพัฒนาไปเป็นหลุมสิวลึกๆ ที่รักษายาก

วันนี้เรารวบรวม 5 พฤติกรรมเสี่ยงที่หลายคนไม่ทันระวัง พร้อมวิธีแก้แบบง่ายๆ ที่ใครก็เริ่มได้เลย 🧴💤🍟

1️⃣ แต่งหน้า แล้วล้างหน้าไม่สะอาด

ใครที่ชอบแต่งหน้าเป็นประจำ หรือทากันแดดแบบเนื้อแน่นๆ ถ้าล้างหน้าไม่สะอาดพอ สิ่งสกปรกและน้ำมันจะไปอุดตันรูขุมขน ➡️ เกิดสิวอุดตัน สิวอักเสบ ➡️ ทิ้งรอยสิวได้ง่ายมาก

สิ่งที่ควรทำ:
✔️ Double Cleanse ทุกครั้งที่แต่งหน้า คือ ล้างรอบแรกด้วยคลีนซิ่งเพื่อล้างเครื่องสำอาง
จากนั้นล้างรอบสองด้วยโฟมหรือเจลล้างหน้า เพื่อให้ผิวสะอาดหมดจด
อย่าล้างหน้าด้วยโฟมอย่างเดียวถ้าแต่งหน้านะคะ!

2️⃣ ใส่แมสทั้งวัน โดยไม่เปลี่ยนเลย

หน้ากากอนามัยช่วยกันเชื้อโรคก็จริง แต่ถ้าใส่ทั้งวันโดยไม่เปลี่ยนเลย ก็จะกลายเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรีย ความชื้น และน้ำมันจากผิวเราเอง ➡️ สิวขึ้นแถวคาง แก้ม หรือกรามได้ง่าย

สิ่งที่ควรทำ:
✔️ เปลี่ยนแมสทุก 4–6 ชั่วโมง หรือเปลี่ยนทันทีเมื่อรู้สึกว่าแมสเปียกชื้น
แม้จะใช้แมสผ้าก็ควรซักทุกวัน ไม่ใช้ซ้ำหลายวันติดต่อกัน

3️⃣ กินของหวาน ของทอด ไม่หยุด 🍩🍟

การกินของอร่อยเป็นความสุขเล็กๆ ของชีวิตก็จริง แต่ถ้ากินน้ำตาลสูง ของมัน ของทอดบ่อยเกินไป จะทำให้ร่างกายอักเสบง่าย ➡️ สิวผุดขึ้นเร็วและมากกว่าเดิม ➡️ เสี่ยงทิ้งรอยสิวและพัฒนาเป็นหลุมสิว

สิ่งที่ควรทำ:
✔️ พยายาม ลดของหวาน ลดของมัน ให้ได้ในแต่ละวัน
เช่น เปลี่ยนจากน้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่า เลือกของว่างเป็นผลไม้สดแทนขนมทอด
จะช่วยลดการอักเสบจากภายใน และผิวจะดีขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่ต้องพึ่งยาแรง

4️⃣ นอนดึก พักผ่อนไม่พอ 😴

การนอนน้อยกว่าคืนละ 6 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเครียดชื่อว่า “คอร์ติซอล” เพิ่มขึ้น ➡️ ต่อมไขมันทำงานหนัก ➡️ ผิวหน้ามัน สิวอักเสบขึ้นง่าย และหายช้า ➡️ ทิ้งรอยไวและเสี่ยงเป็นหลุมสิว

สิ่งที่ควรทำ:
✔️ นอนให้พอวันละ 7–8 ชั่วโมง
✔️ เปลี่ยนปลอกหมอนทุก 2–3 วัน เพราะหมอนเป็นที่สะสมของน้ำมันจากผิว เส้นผม และฝุ่น
การรักษาความสะอาดของสิ่งที่สัมผัสหน้าก็สำคัญไม่แพ้การล้างหน้าค่ะ

5️⃣ เจอแดด โดยไม่ทากันแดดเลย 🌞🧴

แดดแรงไม่ใช่แค่ทำให้ผิวคล้ำ แต่ยังทำให้สิวอักเสบหนักขึ้น และทำให้เม็ดสีที่เกิดจากรอยสิวเข้มขึ้นอีก ➡️ รอยสิวหายช้าลง ➡️ หลุมสิวดูชัดขึ้นกว่าเดิม

สิ่งที่ควรทำ:
✔️ ทากันแดดทุกวัน แม้ในวันที่ไม่ได้ออกนอกบ้านมาก
✔️ เลือกกันแดดที่มี SPF50+ และปกป้องได้ทั้ง UVA และ UVB
✔️ ทาซ้ำทุก 2–3 ชั่วโมง ถ้าอยู่กลางแดดนาน

แม้แค่เดินไปกินข้าวหน้าปากซอย ก็อย่าลืมทากันแดดก่อนนะคะ!

💡 สรุปอีกครั้ง: พฤติกรรมที่ควรระวัง

1. แต่งหน้าแล้วล้างหน้าไม่สะอาด

2. ใส่แมสทั้งวันแต่ไม่เปลี่ยน

3. กินหวาน กินมันมากเกินไป

4. นอนดึก พักผ่อนไม่พอ

5. ออกแดดโดยไม่ทากันแดด

ทุกข้อเป็นเรื่องใกล้ตัวที่แก้ได้ง่ายมาก แค่เริ่มจากสิ่งเล็กๆ แต่ทำให้เป็นนิสัย ผิวของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอน